The Art of Awareness (AoA)
A jelentudatosság művészete
Meditáció napi rutinjának kialakításához, erősítéséhez és fenntartásához tér, technikák és csoportos támogatás biztosítása
Hogyan tartod a tudatodat edzésben?
Emberként rendelkezünk a tudatosságunk emelkedésének, tágulásának, kiáradásának lehetőségével.
A meditáció ennek a lehetőségnek a realizásába fektetett, szokássá szilárdítható örömteli erőfeszítés.
”A tudatod olyan, mint egy darab föld, amelyet sokféle maggal ültettek be: az öröm, a béke, az odafigyelés, a megértés és a szeretet magjaival; a sóvárgás, a harag, a félelem, a gyűlölet és a szellemi vakság magjaival.
Ezek az egészséges és nem egészséges magok mindig ott vannak, ott szunnyadnak a tudatod talajában.
Életed minősége attól függ, hogy milyen magokat öntözöl.
Ha paradicsommagokat ültetsz a kertedbe, paradicsom fog nőni. Ugyanígy, ha megöntözitek a béke magját az elmétekben, a béke növekedni fog.
Ha a boldogság magjait öntözitek meg, boldogok lesztek.
Ha a harag magját öntözitek meg magotokban, dühösek lesztek.
Azok a magok, amelyeket gyakran öntöznek, azok fognak erősen megnőni.”
Thich Nhat Hanh
Tudatosságunk emelésének egyik módszere, hogy meditációban a boldogság magjait öntözzük rendszeresen, mint egy türelmes kertész. És ha kertészként jól végezzük a dolgunkat, örömmel fogjuk tapasztalni, hogy munkánk eredménye előbb-utóbb visszatükröződik életünk, kapcsolataink és a környezetünk jóllétében.
Mi az AoA ajánlata?
Heti egyszer kelj fel korán, kezd a napodat azzal, hogy bejelentkezel a meditációs csoportunkba, számolj be gyakorlásodról, beszéljünk át röviden egy-két felmerülő témát, majd meditáljunk közösen.
A tudatosság útját így is összefoglalhatjuk:
- Befelé fordulás – Az önismeret útjának kezdete, a belső világunkkal való kapcsolat megjelenése.
- Felelősségvállalás – Felismerés, hogy tapasztalataink tetteink következményei.
- A tudat csendesítése – A tudat háborgását, a belső háborút okozó cselekedetek gerjesztésétől való fokozatos visszavonulás.
- Belátás és megtapasztalás – A tudatosság az éberség, szeretet és együttérzés gyakorlásával emelhető.
- Hosszú távú motiváció – Az éberség, szeretet és cselekvő együttérzés kibontakoztatása melletti élethosszig tartó elköteleződés.
- Kitartó gyakorlás – A tudat folyamatos edzése, művelése. A tudatosság emelése formális és informális gyakorlás által.
Az utat elképzelhetjük egy felfelé emelkedő, körkörös spirálként, ahol az egyes lépések nem egyszeri állomások, hanem egyre haladóbb szinteken ismétlődő tapasztalati tanulás.
Ha már elvégezted a CCT-t, a saját körödön valószínűleg a 4. pont után jársz – az 5. pont motivációja talán már megszületett benned, és lehetséges, hogy éppen a 6. pont jelenti számodra a következő kihívást.
A gyakorlatban maradás kihívásának teljesítéséhez hatalmas erőforrást jelent a gyakorlók közösségének támogató jelenléte és a közösségben az együtt-gyakorlás ereje.
A buddhista úton ugyan mindenki egyéni szinten felelős saját tudatosságának emeléséért, de ehhez háromszoros támogatást kap:
- Egy tapasztalt tanító vagy tudatosság-facilitátor, aki saját élményei alapján nyújt iránymutatást. A hiteles tanító onnét ismerhető fel, hogy azt tudja megmutatni, amit már maga is megtapasztalt.
- Egy jól bevált, tapasztalati úton igazolt konzisztens módszertan, amely kapaszkodót nyújt a gyakorlás során. Ez a garancia arra, hogy az tudatosság emelkedése nem csap át zuhanásba.
- Egy elkötelezett gyakorlói közösség, amely a folyamatot támogató és megerősítő közeggel veszi körül az úton járót. Hegymászás hasonlattal: a csúcs felé csak a saját erőfeszítésem által haladok, de nem vagyok egyedül az úton.
Ez a hármas pillér - buddhista nyelven a Három drágaság - a tudatosság emelése szempontjából alapvető fontosságú. Biztosítja, hogy a tudatosság emelésének útja nemcsak egyéni erőfeszítés, hanem egy megtartó és inspiráló folyamat is legyen.
Az AoA arra hív, hogy a CCT alapjain a gyakorló közösségünket létrehozzuk, és életben tartsuk az alábbikkal :
- Csatlakozz a gyakorló csoporthoz,
- A csoportot építve támogasd a többieket,
- Miközben te magad támogatva légy a többiek által a tudatosság napi szintű konzisztens művelésében.
Az AoA keretei
Hogyan néz ki a csoportos gyakorlás, amire hívunk?
Mi is a konkrét kihívás?
Az együttérző cselekvés alapú tudati működés erősítése
Gondoskodj önmagadról, hogy benne maradj a compassion gyakorlásban!
A CCT-n megtapasztaltuk az együttérző cselekvés és a szerető kedvesség kombójának transzformatív erejét, valamint a hozzájuk kapcsolódó szemléletmódot. A CCT hangsúlyt helyezett a 8 hét során a meditáció szokásának kialakítására. Ugyanakkor a 8 hét után lehet, hogy "magadra maradtál". Beláttad a gyakorlás fontosságát, és az is lehet, hogy kialakítottál egy valamennyire fenntartható rutint.
De mindig fennáll annak a kockázata, hogy mindennapi hétköznapi teendőink sürgetése, szokásai kiszorítják az életünkből a meditáció szokását. És egy ideig mondjuk magunkban, hogy "persze ez nagyon fontos, majd holnap/ a jövő héten/a jövő hónapban/ha befejeztem ezt és ezt/ha túl vagyok ezen és ezen...", aztán feledésbe merül a lelkesedés, a belátás... elmerülök a világ forgatában. Mindennel foglalkozom, hogy a legfontosabbra ne legyen időm, a saját tudatosságom kibontakoztatására. Ez az egyik első, nagyon erős tűzfal, amivel tudatosságunk aktuális szintje védi önmagát a személyes transzformációtól.
Az AoA egy módszer, ahogy áthatolhatunk ezen a tűzfalon, miközben az energiáját tudatosabb energiává alakítjuk compassionate módon:
Az AoA a meditáció napi rutinjának kialakításához, fenntartásához és technikai fejlesztéséhez ad teret és csoportos támogatást.
Az AoA csoportba várjuk a CCT végzőseit.
Ugyanakkor, ha már máshol találkoztál és gyakoroltad az együttérző cselekvést, és erősítenéd, újrakezdenéd a meditációs gyakorlatodat, örömmel látunk.
Ekkor az a kérésünk, hogy vagy végezd el a legközelebb induló CCT-t, hogy szemléletedben legyen meg az átfedés azzal, amit elsősorban gyakorolunk. Vagy az is egy opció lehet, hogy megkeresel, és egy személyes folyamatban megtapasztaljuk az együttérző cselekvés transzformatív erejét - miközben elsajátítod a gyakorláshoz szükséges szemléletet és megerősíted a motivációd önmagadnak.
Milyen keretek között gyakorolunk? Heti egyszeri 75 perc
Fontos-e számodra ennyire a saját tudatosságod fejlesztése? Törődsz-e magaddal, vagy-e ennyire "compassionate" önmagaddal? Hogy fordítasz-e a szeretet és compassion képességet kiművelésére ennyi energiát az életedből?
Az AoA keretei a következők:
- Heti kb. 75’-es csoportos online foglalkozás
- Egyelőre egy csoport indul, a csoport igényei alapján kora reggeli 5:45-ös kezdéssel, 7:00 órás befejezéssel.
- Csoport agenda: (1) Reflexió (kb. 40'), (2) Technika (kb. 15') (3) Közös meditáció (kb. 20’), ahol a
- Reflexió: egyéni beszámolók a gyakorlás tapasztalásairól
- Technika: a meditáció gyakorlás technikai elemeire fókuszáló tanítás
- Meditáció: közös gyakorlás
Ez időben fél év alatt 30 óra. Ha egy Netflix sorozat egy epizódja 50 perc, egy évad 8 epizódból áll és egy jó sorozat 8 évadnyi, akkor annak a megnézése több, mint 50 óra. És akkor itt a Netflix behelyettesítő bármilyen olyan tevékenységgel az életedben, amire azt mondhatod, hogy tulajdonképpen nincs túl sok értelme erre fordítani emberi létezésed páratlan lehetőségét. Van-e az életedben olyan fél év alatt 30 órát felemésztő tevékenység, amit szívesen becserélnél a közös gyakorlásra?
Az AoA szellemi gyökere
Buddhista alapokról elsősorban nem elkötelezett buddhistáknak
Mi az AoA szemlélete? Az "Én-központú" élet fokozatos átalakítása egy "Compassion-központú" életté
Szerintem ez is lehet a buddhista út egy rövid értelmezése, de ehhez nem kell feltétlenül buddhistává válnod.
Egyre inkább úgy látom a saját rendeltetésemet, mint egy hidat, amely segíthet neked egyre jobban megérteni és önmagadra alkalmazni a buddhista módszer lényegét – azt, hogyan emelheted tudatosságodat a Compassion kiművelésével. Amiről az a feltételezésem, hogy már úgy is teszed, csak még jobban tudatosíthatod. Mindezt anélkül, hogy elköteleződnél a buddhista út mellett. Így a Compassion-központú élet kibontakoztatása megkezdődhessen, erősödhessen a te életedben a buddhista tanítások mély szimbólumainak megértése nélkül is. Inkább hétköznapi nyelven kapcsolódva egymáshoz, mintsem a buddhista tanítások, a Dharma nyelvét használva. Mondhatjuk azt is, hogy ez részemről egy fajta tolmács szerep. :)
Erre a tiszta tolmács szerepre törekszem az AoA vezetése során is. Hálás vagyok tanítóimnak, akiktől a buddhista Dharmát tanultam az elmúlt több, mint másfél évtizedben. Felelősséget érzek feléjük, hogy mindaz, amit átadtak nekem, tovább adjam olyan módon, hogy az az én hangom is legyen, de rajtam keresztül lehetőleg a legkevésbé torzuljon. Ez számomra az önazonosság. Így mindenben, amit az AoA tervezése, vezetése során teszek az vezérel, hogy a buddhista út szellemiségével összhangban legyen. De ne érezd úgy, hogy buddhista meditációs kurzusra csatlakoztál, hanem a csoportban együtt tapasztaljuk meg a gyakorlást a saját természetes nyelvünkön, a saját kulturális kontextusunkon belül. Ez persze nem zárja ki, hogy később közelebb lépj a forrásnak a tradicionálisabb módon történő gyakorlásához. De ez már a te döntésed lesz.
Amit teszünk - és főleg ahogyan tesszük - abban mindig visszatükröződik az, akik vagyunk, ahol tartunk. Ennek a tükörnek a gyökere, az alapja a szemléletünk. Szándékom, hogy a saját fenti szemléletem tükröződjön vissza az AoA-ban is.
Weöres SándorSzembe fordított tükrök
Örömöm sokszorozódjék a te örömödben.
Hiányosságom váljék jósággá benned.
Egyetlen parancs van, a többi csak tanács:
igyekezz úgy érezni, gondolkozni, cselekedni, hogy mindennek javára legyél.
Egyetlen ismeret van, a többi csak toldás:
Alattad a föld, fölötted az ég, benned a létra.
Az AoA időzítése
Közös utazás tavaszból a nyárba
Az AoA csoport 2025 tavaszán indul első alkalommal, online formában Zoom-on.
Minden héten csütörtökön 5:45-től 7:00-ig kapcsolódunk.
A csoport kezdő időpontja: 2025.03.20.
Időpontok:- Március 20, 27;
- Április 10, 17, 24;
- Május 8, 15, 22, 29;
- Június 5, 12, 19, 26;
Április 3-án és május 1-én nincs közös gyakorlás.
Az időpontokat az oldalon lévő Google naptárban is megtalálod.
A csoport érdeklődés esetén 2025 őszén folytatódik.
A program díja
Compassionate árazással
Árak helyett felajánlásban gondolkodunk. Különböző felajánlási szinteket kínálunk, hogy ki tud választani azt, amelyik a pénzügyi helyzetedhez leginkább illeszkedik. Ha a lenti kategóriák nem illeszkednek az élethelyzetedhez, és további anyagi támogatásra van szükséged a részvételhez, kérjük, írj az info@compassiondynamics.co címre. Senkit sem utasítunk el anyagi nehézségek miatt.
A kurzusokat 6 és 18 fő közötti létszámú csoportok számára szervezzük.
Javasolt felajánlási összeg
70.000 HUF
Ez az az összeg, amely hasonló terjedelmű önismereti kurzusok magyarországi piaci árát tükrözi.
Felajánlás
40.000 HUF
Ha a javasolt felajánlás összege meghaladja a jelenlegi anyagi lehetőségeidet, akkor válaszhatod ezt a díjat.
Compassion Dynamics fenntartó
100.000 HUF
Ha szeretnéd gyakorolni a nagylelkűséget, és ezzel hozzájárulni ahhoz, hogy a tanfolyam elérhetővé váljon azok számára is, akik kevesebb forrással rendelkeznek, mint te.