Tudatos együttérző kommunikáció

Conscious Compassionate Communication (CCC)

 

 

 

 

Nyelvi eszközkészlet a konstruktívan teremtő tudatosság kapcsolati megjelenítésére – az együttműködés kialakítására, és mások támogatására a tudatosságuk kibontakoztatásában a kommunikáción keresztül.

 

 

 

 

A weboldalon megjelenő összes kép Lola Lonli engedélyével került felhasználásra.
Köszönjük #lolalonliart, hogy megosztotta velünk művészetét – lolalonli.com

newbeauty-1

A valóságot a nyelvvel teremtjük.

A nyelvhasználatunk alapvetően alakítja együttműködésünk minőségét, kapcsolataink mélységét – és meghatározza azt is, hogyan érezzük magunkat a világban.

Amikor megtapasztaljuk az együttérző cselekvés belső, transzformatív erejét, természetesen vetődik fel a kérdés:

Hogyan tudjuk ezt a minőséget megtartani és tovább építeni másokkal való kapcsolatainkban:

  1. az együttműködés folyamataiban,
  2. a személyes viszonyainkban,
  3. önmagunkkal való kapcsolatunkban, és abban, ahogyan
  4. másokat is támogatunk, hogy egyre inkább saját tudatos, együttérző jelenlétükből működjenek.

A válasz kulcsa a kommunikációnk minősége és tudatossága.
Ahogyan viszonyulunk és kommunikálunk:

  • önmagunkkal a belső világunkban,
  • másokkal a kapcsolódásainkban,
  • és végül: mennyire hitelesen jelenítjük meg ezt a tetteinkben.

Mi a CCC ajánlata?

Sajátítsd el a tudatos beszéd egy olyan kommunikációs keretrendszerét és eszköztárát,  amely a kapcsolódás valódi mélységére és a tudatosság növelésére épül.

A program célja, hogy képessé válj hitelesen, tisztán és együttérzően jelen lenni a párbeszédekben – önmagaddal és másokkal egyaránt.

Miért különleges ez a megközelítés?

 

Mert a tudatos kommunikációt a tiszta tudatosság alapminőségeire építi, többek között:

  • személyes felelősségre,

  • egyéni integritásra,

  • alázatra és hitelességre,

  • kölcsönösen előnyös megállapodásokra,

  • tiszteletre és törődésre,

  • tiszta elköteleződésre, valamint

  • félelem nélküli, bátor cselekvésre.


Ezek az értékek nem csupán a tudatos vezetés és együttműködés alappillérei– hanem emberi működésünk legmélyebb, legautentikusabb rétegeit is képviselik.
Ezek a minőségek alkotják embervoltunk lényegét.
Ha ezekből működsz, valószínű, hogy nemcsak sikeresebb, hanem tudatosabb is leszel.

Ha viszont e minőségek háttérbe szorulnak, a siker talán megérkezik – de előbb-utóbb az önazonosság és belső egyensúly árán.

Így már másként hangzik a kérdés: 

Mi a te választásod?

Kinek szól a CCC?

A CCC tanulási tere neked szól, ha...

  • Felelősséget vállalsz, és elköteleződtél amellett, hogy a benned élő tudatosság ápolása életed egyik központi feladata.

  • Készen állsz arra, hogy ne csupán elmélkedj a tudatosságról, vagy a meditációs párnán gyakorolj – hanem a kapcsolataidban és a cselekedeteidben is egyre inkább megjelenítsd azt.

  • Célod olyan magán- és munkahelyi kapcsolatok kialakítása és ápolása, amelyeket a konstruktivitás, a tudatos közös alkotás célja vezérel – és amelynek alapja a kölcsönös tisztelet és megbecsülés. Szeretnél nem csupán túlélni, hanem az életet együtt, méltón megélni.

  • Kapcsolataidat a szerető kedvesség és az együttérző cselekvés gyakorlásának is tekinted – olyan térnek, ahol önmagad tudatosságát is emelheted azzal, amit és ahogyan teszel. Miközben másokat is ebben támogatsz.

  • Hiszel benne, hogy ezen az úton haladva egyre közelebb kerülsz a belső békéhez és harmóniához. 

A CCC egy olyan kommunikációs keretrendszert kínál, eszköztárral és szemlélettel, amely segít abban, hogy az együttérző perspektívát a kapcsolódásaid során is képes legyél megőrizni.

A tudatosság ápolásának valódi munkája ezután kezdődik!

Akkor, amikor kialakítod a tudatos, igaz beszéd személyes stratégiáját – és azt a gyakorlatba is ülteted: konkrét helyzetekben, önazonosan és hitelesen.

És nemcsak akkor, amikor minden rendben van – hanem különösen akkor, amikor nehéz: konfliktusban, bizonytalanságban, érzelmileg megterhelő viszonyokban, nyomás alatt.

Mert ezek a pillanatok az igazi próbatételek – amikor a gyakorlat visszaigazolja, hogy amit elméletben már tudsz, vagy szeretnél képviselni,
azt mennyire vagy képes megvalósítani – különösen nehéz körülmények között.

És nem kell félned a kudarctól.

Hiszen még akkor is, amikor a külső világban valami nem sikerül, a belső világunkban sosem bukunk el, hanem tanulunk.

Ez a tudatosság útja: ahol az akadályokat az emelkedésünk eszközévé fordítjuk.

 

grainmothers

A CCC keretei

Hogyan néz ki a csoportos tanulás, amire hívunk?

A CCC a CCT-re épül – és továbbviszi azt a kapcsolatokba.

CCT-n megtapasztaltuk az együttérző cselekvés és a szerető kedvesség erejét –azt a szemléletmódot és szándékot, amely a belső világunkban képes valódi átalakulást elindítani.

A CCC ezt a belső minőséget viszi kifelé – a kapcsolatokon keresztül a beszéddel.
Segít abban, hogy az együttérző cselekvést ne csak magunkkal, hanem másokkal – magánéleti és munkahelyi kapcsolatainkban is – tudatosan, következetesen és hitelesen jelenítsük meg.

Hogy a cselekvő együttérzés a beszéden és cselekedeteken keresztül valóban bölcs, konstruktívan cselekvő és a világban tudatos változást hozó lehessen.

A CCT kereteihez hasonlóan folytatjuk a következők szerint:

  • 12 hetes program
  • Heti két órás csoportos foglalkozás – ami magában foglal tudásátadást, csoportos gyakorlatokat, egyéni és csoportreflexiókat
  • Napi meditációs gyakorlatok
  • Feladatok a hétköznapokra, hogy gyakorolhassuk a tudatos együttérző kommunikációt a kapcsolatainkban – különösen érzelmileg nehéz, bonyolult konfliktushelyzetekben.

Szeretnéd a CCC-t a CCT tapasztalati alapjaival kezdeni? 

  • Csatlakozz a 2025 szeptemberében induló CCT intenzív kurzushoz, amely szeptember 12-től négy péntek délutánon át segít elmélyülni a cselekvő együttérzés gyakorlatában.
  • A kurzus még a CCC kezdete előtt befejeződik, így lehetőséged lesz megtapasztalni a CCT transzformatív erejét, és ezzel az élménnyel indulhatsz neki a CCC folyamatának.
  • A Compassion Dynamics 2025-ös további tanfolyamairól, azok egymásra épüléséről itt olvashatsz.

 

A CCC utazás állomásai

Mi történik a 12 hét alatt?

fire

A CCC egy 12 héten át tartó, heti rendszerességű csoportos képzési program. Az első nyolc hét során a tanulási alkalmak három fő részből állnak:

  1. Elméleti anyag közös feldolgozása
    Fred Kofman: Conscious Business című könyvének releváns fejezeteiben leírt szemléletet közösen értelmezzük és feldolgozzuk. Feltételezzük, hogy a résztvevők az alkalmak előtt előzetesen áttanulmányozták a kijelölt fejezeteket, megismerték a megosztott diasorokat és megtekintették a kapcsolódó videókat. E szakasz célja a közös értelmezés és az esetlegesen felmerülő kérdések tisztázása.

  2. Gyakorlati eszközök megismerése és alkalmazása
    A második részben a szemlélet gyakorlati megvalósítását támogató kommunikáxciós eszközök kerülnek bemutatásra, majd kisebb csoportokban lehetőség nyílik ezek kipróbálására és tapasztalatok megosztására. A fókusz az eszközök használatának elsajátításán és a gyakorlati élmények közös feldolgozásán van.

  3. Együttérző attitűd fejlesztése
    Az alkalmak záró szakaszában az együttérzően cselekvő attitűd kialakítása áll a középpontban. Vezetett meditáció vagy kontempláció révén a résztvevők mélyebb, témaspecifikus belső élményre tesznek szert, így az elméleti tudás érzelmi szinten is megalapozottá és integrálttá válik.

Az utolsó négy hét során a közös alkalmak fókusza a korábbi keretrendszer elemeinek gyakorlati integrációjára helyeződik. A résztvevők valós életből hozott eseteiket vitathatják meg, illetve szerepjátékokon keresztül készülhetnek fel különböző éles, konkrét kommunikációs helyzetekre.

Az alábbi táblázat összegzi a tizenkét hét tematikáját:

Hét Szemlélet Eszköz Együttérző bölcsesség
1. (1) Bevezetés
(2) A tudatosság három rétege: imperszonális, interperszonális és intraperszonális
(3) A Tudatosan Együttérző Kommunikáció modellje
A hiba egy kincs A kizárólag az imperszonális dimenzióban (azaz eredmény-, elvárás-, cél- vagy haszonelvűség) működés szenvedéstelisége
2. A rés tudatosítása Jelentudatosság 3+1 dimenzióban A tudatosság emelkedését eredményező feszültség konstruktív tudatosítása: a szív szándékának megvilágítása
3. A feltétel nélküli felelősségvállalás és esszenciális tisztességesség Játékos vs. áldozat szemlélet  Járd az utad, hogy megéld az életed– és együttműködő partnerem lehess
4. Eredendő alázat vs. eredendő arrogancia,
az önirányító vs. öntranszformáló tudatosság.
Mentális modellek és a következtetés létrája Meghívás kölcsönös tanulásra a különböző személyes valóságérzékelések egyesítésével
5. Hiteles és önazonos kommunikáció Az én igazságom kimondása
A "toxikus hulladék" előfeldolgozása
Az önazonos beszéd és az őszinteség elősegítése másokban
6. A konstruktív megbeszélés A kölcsönösen előnyös megállapodás Az együttműködő attitüd megteremtésének szándéka
7. A hibátlan összjáték Az elköteleződés: szándék-gondolat-beszéd tudatos össze-KÖT-ése a cselekedettel. A "belső projektmenedzser" tudatosságának támogatása
8. Az érzelmi intelligencia mesteri szintje A saját és mások érzelmeinek fordítása toxikusból higiénikussá: kapcsolat a CCT-vel A saját és mások érzelmi regulációjának együttérző támogatása 
Praktikum
9. Gyakorló csoportfoglalkozás
10. Gyakorló csoportfoglalkozás
11. Gyakorló csoportfoglalkozás
12. Gyakorló csoportfoglalkozás

 

A CCC alapjai

A kommunikáció egy ügyes módszere

Lehet a munkád része a tudatosság kiművelése?

A bodhiszattva útja a modern üzleti világban

atisha1A mahájána buddhista szemlélet központi eleme a bodhiszattva út: egy mély belső elköteleződés arra, hogy miközben tudatosságunkat műveljük, annak részeként másokat is támogatunk saját belső fejlődésükben.
Ez az út az együttérző cselekvésre, a bölcsességre és a szolgálatra épül – anélkül, hogy hátat fordítanánk a világnak.
Ilyen módon bodhiszattva nem a tökéletes, hanem úton lévő:  olyan ember, aki a hétköznapi élet kihívásait a saját belső átalakulása és mások támogatása szolgálatába állítja.

A CCC program erre a – talán eddig nem tudatosított, de minden emberben mélyen jelenlévő – belső hajtóerőre épít: annak a felismeréséből következő szándékra, hogy tudatosságunk fejlődése összefonódik a velünk kapcsolatban állók fejlődésének támogatásával.
Ez tekinthetjük a bodhiszattva út modern formájának – a mindennapi élet vagy munkahelyi szervezeti működés kontextusában.

A CCC gyakorlása során felismerjük, hogy vezetőként, munkatársként – vagy egyszerűen csak emberként – nem csupán az üzleti eredményekért vagy társas helyzetek kimeneteléért vagyunk felelősek, hanem azért is, hogy jelenlétünkkel, szavainkkal és működésünkkel tudatosabb, együttérzőbb környezetet teremtsünk.

A program három alappillére:
1. az elméleti keretrendszer,
2. a gyakorlati eszköztár, valamint
3. az együttérző attitűd mint belső talaj
abban támogat, hogy ezt a működésmódot konkrét helyzetekben is képviselni tudjuk.

A tudatos működés nem pusztán kognitív folyamat: belső világunk formálása, önismeretünk mélyítése, valamint félelmeink és szenvedésteli érzelmi mintáink átalakítása tesz minket képessé arra, hogy a hétköznapi kommunikáción keresztül is „láthatatlan támogatást” nyújtsunk másoknak.

Így válik minden beszélgetés lehetőséggé – nemcsak kapcsolódásra, hanem belső fejlődésre is.
És ebben mindannyian egymás tudatosságának játékostársaivá válunk.

Lehet, hogy éppen ez adja a valódi értelmet annak, amit csinálunk:

Nem azzal maradunk meg másokban, amit létrehoztunk, hanem azzal, ahogyan jelen voltunk – a példával, amit emberségből mutattunk.

1. Az elméleti keretrendszer

A kurzus alapját Fred Kofman angol nyelven elérhető könyve adja.

A csoportos alkalmak között, az egyéni felkészülés részeként, fejezetről fejezetre haladva olvassuk el a könyvet. A tanulást támogatja, hogy hozzáférést kapsz a könyv tartalmát összefoglaló diasorokhoz, valamint a korábbi alkalmak során készült videókhoz, amelyek ezeket részletesen elmagyarázzák.

A csoportos alkalmak célja, hogy közösen elmélyítsük a könyvben megismert szemléletet, megvitassuk a tartalmat, és tisztázzuk a felmerülő kérdéseket.

Az alábbi ábra összefoglalja a könyvben bemutatott tudatosság szemlélet lényegét:

 

CB_HU
Tamas Schieszler - BetterUp CBC Certification

2. A gyakorlati eszköztár

Fred Kofman nemcsak egy szemléletet mutat be a könyvében, hanem egy átfogó módszertant is kidolgozott, amely egyszerre szolgál coaching megközelítésként és tudatos vezetést támogató kommunikációs eszköztárként.

A CCC akkor válik igazán élővé és hatékonnyá, amikor a képzés során ennek a módszertannak az elemei átadásra kerülnek. Ezeket nemcsak megismered, hanem kiscsoportos gyakorlatokon keresztül kipróbálhatod és elmélyítheted. Az utolsó négy hét során saját valós eseteiden dolgozhatsz, amelyeken keresztül a tanultakat tudatos kommunikációs kompetenciává formálhatod – mindezt a csoport közös figyelmének és tanulóterének támogatásával.

A módszer – amely a Conscious Business Coaching nevet viseli – nem nyilvánosan elérhető. Öt évvel ezelőtt volt szerencsém egy képzés keretében elsajátítani, és azóta több csoporttal is megosztottam. Coachként vezetők tucatjait támogattam abban, hogy érzelmileg nehéz, konfliktusos, összetett helyzeteiket tudatosan kibogozzák, és azokat olyan módon kommunikálják, amely gyümölcsöző eredményeket hoz, tisztázza és erősíti a kapcsolatokat, és hozzájárul az egyéni belső békéhez is.

 

3. Elkötelezett együttérzés

„Szóljak bár emberek vagy angyalok nyelvén, ha szeretet nincs bennem, csak zengő érc vagyok, vagy pengő cimbalom.”

A tudatos kommunikáció és vezetés elsajátítása – a szemlélet megértése, az eszközök begyakorlása – létfontosságú lépések.
Mindez azonban csak akkor szólal meg hitelesen rajtunk keresztül, ha a szerető kedvesség és az együttérző cselekvés gyakorlása belső tapasztalattá válik, és elköteleződünk ennek az útnak a mélyebb művelése mellett.

A CCC abból indul ki, hogy a résztvevők már megértették és megtapasztalták a szerető kedvesség (loving-kindness) és az együttérző cselekvés (compassion) tudatossághoz való kapcsolatát – például a CCT (Compassion Cultivation Training) vagy más, hasonló gyakorlatokon keresztül. Ezt az alapot tekintjük kiindulópontnak.

A CCC a Conscious Business Coaching továbbfejlesztett megközelítése: expliciten épít a szerető kedvesség és az együttérző cselekvés képességére mint a tudatosság alappilléreire.
A képzés során kiemelt fókuszt kap, hogy a tudatos üzleti szemlélet és eszköztár miként jeleníti meg és manifesztálja az együttérző, bölcs cselekvést – nemcsak kognitív szinten, hanem belső élményként és egyéni elkötelezettségként.

Ezt a kapcsolatot beszélgetések és reflexiókon túl továbbmélyítjük speciális meditációs gyakorlatokon keresztül is – ezek a CCT meditációk továbbfejlesztett változatai, kifejezetten a CCC kontextusára hangolva.

CCT_T
„A béke nem jelenti a konfliktusok hiányát;
a különbségek mindig is létezni fognak.
A béke azt jelenti, hogy ezeket a különbségeket békés eszközökkel oldjuk fel: párbeszéddel, tanulással, tudással – és emberséges módon.”

Dalai Láma

A CCC időzítése

A három hónapos közös utazás

A CCC kurzus 2025 őszén indul, online formában Zoom-on.

A kurzus kezdő időpontja: 2025.10.10.
Péntek délutánonként fogunk találkozni– 14.00-16:00 óra között.
A csoportos foglalkozások időpontjai:

  • Október 10, 17, 31;
  • November 7, 14, 21, 28;
  • December 5, 12, 19;
  • Január 16, 23; 

Az időpontokat az oldalon lévő Google naptárban is megtalálod.

A következő CCC várható időpontja 2026 tavasz.

A Compassion Dynamics 2025-ös további tanfolyamairól, azok egymásra épüléséről itt olvashatsz.

 

 

A program díja

Compassionate árazással

Árak helyett felajánlásban gondolkodunk. Különböző felajánlási szinteket kínálunk, hogy ki tud választani azt, amelyik a pénzügyi helyzetedhez leginkább illeszkedik. Ha a lenti kategóriák nem illeszkednek az élethelyzetedhez, és további anyagi támogatásra van szükséged a részvételhez, kérjük, írj az info@compassiondynamics.co címre. Senkit sem utasítunk el anyagi nehézségek miatt.

Screenshot 2025-02-11 at 13.06.10

A kurzusokat 6 és 18 fő közötti létszámú csoportok számára szervezzük.

Javasolt felajánlási összeg

210.000 HUF 

Ez az az összeg, amely hasonló terjedelmű önismereti kurzusok magyarországi piaci árát tükrözi.

Felajánlás

130.000 HUF

Ha a javasolt felajánlás összege meghaladja a jelenlegi anyagi lehetőségeidet, akkor válaszhatod ezt a  díjat.

Compassion Dynamics fenntartó

260.000 HUF
 
Ha szeretnéd gyakorolni a nagylelkűséget, és ezzel hozzájárulni ahhoz, hogy a tanfolyam elérhetővé váljon azok számára is, akik kevesebb forrással rendelkeznek, mint te.

Érdeklődés a CCC

vagy más, 2025 őszi Compassion Dynamics képzés iránt